5 tips de alimentación saludable

Saby Mauricio, ex decana del Colegio de Nutricionistas del Perú y autora del libro “Nutrición oncológica”, nos brinda a continuación 5 importantes recomendaciones a considerar para mantener una alimentación saludable.

1. Equilibra tu alimentación:
   Recuerda que tu alimentación debe ser balanceada en las tres comidas del día (desayuno, almuerzo y cena); incluye todos los grupos de alimentos de acuerdo a tus requerimientos nutricionales, considerando tu peso, talla, edad y actividad física.
2. Consume lácteos:
   El consumo de lácteos (leche, yogur y queso) son responsables del crecimiento de los huesos y dientes, además de prevenir la osteoporosis en los adultos. Consume dos a tres veces al día.
3. Bebe agua:
   Porque tu cuerpo necesita estar hidratado y regular la temperatura corporal, consume agua, entre 6 a 8 vasos diarios; dependiendo de tu actividad física.
4. Disfruta tus comidas:
   Disfruta tu horario de alimentación, propicia un ambiente familiar para compartir en un entorno saludable y disfruta tus alimentos.
5. Evita productos procesados:
   Consume alimentos frescos, evita productos procesados y ultraprocesados, sobre todo los que presentan octógonos de advertencia por altos contenidos de grasas trans, sodio en exceso (sal), azúcares y grasas saturadas.

Conoce más sobre el libro: «Nutrición oncológica«